3 regras fundamentais para uma vida longe da hipertensão!





Saber que tem hipertensão é como saber como vai o estado de saúde do seu sistema cardiovascular, e é por isso que é determinante ficarmos sempre em alerta.

Embora seja complicado determinar uma causa específica para este problema, o excesso de peso, o estresse, uma vida sedentária, uma alimentação precária ou mesmo a genética podem estar na sua origem.

Para que possamos estar a par do estado na nossa pressão arterial devemos submeter-nos a um teste que vai calcular o esforço que o sangue faz para travessar as nossas veias e artérias. Os valores ditos normais encontram-se entre os 120 e os 80.

E o que quer dizer se os valores forem superiores?

Se forem maiores isso quer dizer que o sangue tem maior dificuldade em chegar até aos órgãos, o que leva a que o coração tenha de redobrar a sua atividade.

As consequências não são brincadeira, e vão desde problemas renais e insuficiências cardíacas a AVCs e aneurismas.

Todas estas catástrofes podem ser evitadas se tivermos alguns cuidados, e assim também acabamos por evitar a utilização de medicação para compensar, e seus efeitos colaterais perigosos.

Como manter uma vida saudável e evitar a hipertensão1. Faça uma boa alimentação.

Este ponto não é de todo discutível.

Somos e que comemos, por isso quanto melhor o fizermos melhor vai ser a nossa saúde.
Negue as gorduras transgênicas, as frituras, os alimentos processados e a glicose!
Abuse isso sim da fruta e dos vegetais, e dos alimentos ricos em potássio.





Dê especial atenção a estas substâncias, preciosas para manter o coração e as veias funcionando:

  • Coennzima Q10: perfeita para ajudar a reduzir a pressão no sangue.
  • Ômega-3: não só reduz a pressão como os níveis de triglicerídeos. Pode encontrar nas sementes de chia e linhaça, no salmão e na sardinha, por exemplo.
  • Magnésio: também ajuda na redução da pressão no sangue e a regular os batimentos do coração.
  • Alho: Ótimo para quase tudo, não podia deixar de o ser para a saúde do nosso mais estimado músculo. Pode usar também extrato de alho.
  • 2. Aprenda a tratar do seu corpo.

    Nunca ouviu falar que o corpo é um templo?
    É o nosso templo individual, onde está guardada a nossa alma, e por isso merece-nos muito cuidado.
    Faça um pouco de exercício todos os dias. Só traz vantagens: vai poder controlar o seu peso, melhorar a sua postura e os seus movimentos, e ainda vai ajudar a controlar a pressão arterial.
    Nem que seja uma caminhada diária que vá aumentando de duração gradualmente, à medida que vai ganhando resistência.
    Cuidado com o consumo de sódio, principalmente no sal, que leva à maldita retenção de líquidos.
    Mais cuidado ainda com o consumo de álcool e de tabaco.
    Estes hábitos são letais para o coração, porque enrijecem as artérias e dificultam a passagem do sangue.

    3. Mantenha a calma.

    Não deixe se abater pelo estresse, porque o coração ao bater rapidamente vai ter consequências para a pressão arterial.
    Redobre a atenção se você sofre de estresse crônico.
    Pratique atividades que vão estimular ao relaxamento como ioga ou tai chi.
    Caminhe calmamente por sítios silenciosos e calmos.

    Siga estas três regras de ouro, mantenha a pressão arterial equilibrada e o coração no lugar certo.

    Não tem como enganar!

    Escolhemos Essas Dicas Para Você:


  • em Emagrecer
    Receita de bebida a base de linhaça para combater o inchaço




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