Você tem se sentido cansado sempre? Pode ser falta de nutrientes. Na correria, é normal esquecer de se alimentar corretamente. Para facilitar o dia a dia e ter uma recarga de energia para todas as tarefas diárias, experimente essas receitas de sucos energéticos.
Como todos os alimentos estão triturados e concentrados em um só copo, eles são uma excelente opção. Conheça combinações de sucos energéticos e aproveite para variar sempre, deixando seu corpo mais disposto e sua mente mais focada.
15 Receitas de sucos energéticos caseiros para cansaço
Super fáceis de fazer, estes sucos energéticos são garantia de saúde, disposição e podem ser consumidos diariamente.
1. Suco revigorante
Esse suco possui poderosas propriedades termogênicas, por conta do limão, gengibre e abacaxi. Assim, ele consegue acelerar o metabolismo e promover o maior ganho de energia pelo corpo.
Ingredientes
Laranja: 3 unidades;
Limão: 1 unidade;
Gengibre ralado: 1 colher (sopa);
Abacaxi: 2 rodelas;
Morango: 2 unidades.
Modo de preparo
Veja também: chás termogênicos e que ajudam a emagrecer
2. Vitamina energética
Crédito: Pixabay
Essa vitamina é uma bomba de nutrientes, possui ferro, antioxidantes, fibras, proteínas e vitaminas A e C, entre outros. Desse modo, ela não apenas dá energia, como fortalece o corpo contra gripes e resfriados.
Ingredientes
Mamão papaia picado: 2 xícaras (chá);
Suco de laranja: 2 xícaras (chá);
Maçã gala: ½ unidade;
Açúcar mascavo: 2 colheres (sopa);
Mel: 2 colheres (sopa);
Gérmen de trigo: 1 colher (sopa);
Beterraba ralada: 2 colheres (sopa);
Linhaça dourada: 2 colheres (sopa);
Flocos de aveia: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
Veja também: receitas de sucos antioxidantes
3. Beterraba, cenoura, gengibre e laranja
Essa receita é maravilhosa para a visão, pois possui um alto teor de betacarotenos, além de que a beterraba é rica em ferro, que previne a anemia. Já o gengibre atua para dar energia e fortalecer a imunidade, junto com a laranja.
Ingredientes
Cenoura: 2 unidades médias;
Beterraba: 1 unidade média;
Suco de laranja: 300 ml;
Gengibre ralado: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
4. Beterraba, pera, pepino e gengibre
Crédito: Unsplash
Conheça esse suco rico em fibras, sua receita leva pera, que sacia a fome e tem baixo índice calórico. Além de dar a energia necessária, ele também tem um sabor muito suave.
Ingredientes
Beterraba: 1 unidade média;
Pera: 2 unidades;
Gengibre: 1 colher (sopa);
Pepino: ½ unidade;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo
5. Açaí, água de coco, banana e gengibre
O açaí é uma fruta muito comum na região norte do Brasil e é popular pelo seu alto teor energético. Misturado com água de coco, gengibre e banana, esse suco é fonte de potássio, sendo muito recomendado para esportistas.
Ingredientes
Açaí: 1 xícara (chá) de polpa de açaí congelada;
Banana: 1 unidade;
Gengibre: 1 colher (sopa);
Água de coco: 100 ml.
Modo de preparo
6. Melancia, laranja, canela e gengibre
Crédito: Unsplash
Esse suco possui alto valor energético proveniente da canela e do gengibre que são termogênicos. E também tem um grande potencial de hidratação, já que leva melancia na composição.
Ingredientes
Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Laranja: 2 unidades;
Canela em pó: 1 colher (chá);
Gengibre fresco ralado: 1 colher (sopa)
Modo de preparo
7. Abacaxi, spirulina, limão, chia e hortelã
A chia presente nesse suco fornece fibras, proteínas, carboidratos complexos e ômega-3. Por isso, esse suco é poderoso para a saúde e se aproveita de ingredientes termogênicos para também fornecer energia.
Ingredientes
Abacaxi: 2 rodelas;
Chia: 1 colher (sopa);
Gengibre: 1 colher (sopa);
Hortelã: 3 folhas;
Limão: sumo de duas unidades;
Spirulina: 1 colher (sobremesa).
Modo de preparo
8. Beterraba com spirulina
Crédito: Unsplash
Além de prover energia suficiente para aumentar o desempenho do organismo em funções variadas, esse suco possui o aipo como diurético. Ele auxilia no emagrecimento, já que evita o acúmulo excessivo de líquidos.
Ingredientes
Beterraba: 1 unidade média;
Espinafre: 1 xícara (chá);
Aipo: ½ talo;
Spirulina: 1 colher (sobremesa);
Água: 300 ml.
Modo de preparo
9. Melancia, uva, água de coco e maçã
Esse suco é uma mistura bastante saudável, rico em fibras, antioxidantes, potássio e vitaminas A e C. Além disso, a água de coco faz com que essa bebida se torne um isotônico natural.
Ingredientes
Água de coco: 200 ml;
Suco de uva integral: 100 ml;
Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Maçã: 1 unidade.
Modo de preparo
10. Melancia, limão, morango e canela
Crédito: Unsplash
Esse suco possui ingredientes termogênicos que provém energia e aceleram o metabolismo, como o limão e a canela. Ele também favorece o emagrecimento, pois também possui fibras que geram saciedade.
Ingredientes
Água: 100 ml;
Melancia: 2 xícaras (chá), sem sementes;
Limão: sumo de 1 unidade;
Morango: 4 unidades;
Canela: 1 colher (chá).
Modo de preparo
11. Erva cidreira com limão
Esse suco é bastante benéfico para o ganho de energia, por conta do limão. Já a erva cidreira possui um papel de suavizar o intenso gosto cítrico proporcionado por essa fruta.
Ingredientes:
Água: 200 ml;
Erva cidreira: 1 xícara;
Mel: 3 colheres (sopa);
Limão: suco de 2 unidades;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo:
12. Laranja com linhaça
Crédito: Freepik
A laranja é rica em vitamina C e fortalece a imunidade, já a linhaça possui alto teor de fibras e carboidratos complexos. Assim, esse cereal promove o ganho de energia gradual e eficaz.
Ingredientes:
Laranja: 5 unidades;
Linhaça: 3 colheres (sopa).
Modo de preparo:
13. Abacaxi com hortelã
Esse suco é tradicional devido ao maravilhoso contraste entre os sabores do abacaxi e da hortelã. Porém, o que a maioria das pessoas não sabe é que ambos são ingredientes termogênicos e promovem o ganho de energia.
Ingredientes:
Abacaxi: 2 rodelas;
Hortelã: 15 folhas;
Açúcar demerara: a gosto.
Modo de preparo:
14. Pêssego com salsão
O pêssego é rico em vitamina C e potássio, já o salsão em fibras e promove energia a longo prazo. Esse suco é diurético e também ajuda no emagrecimento.
Ingredientes:
Água: 1 xícara;
Mel: 2 colheres (sopa);
Pêssego: 2½ unidades;
Salsão: 2 talos;
Gelo: a gosto;
Açúcar: a gosto.
Modo de preparo:
15. Abacaxi com couve e linhaça
Crédito: Freepik
Essa receita é rica em fibras, por conta da linhaça e da couve, e possui carboidratos complexos provenientes desse cereal. Ela também possui um potencial termogênico, proveniente do abacaxi.
Ingredientes:
Abacaxi: 2 rodelas;
Couve: 2 folhas;
Gengibre: 1 pedaço de 5 centímetros;
Semente de linhaça: 1 colher (sopa);
Água de coco: 200 ml;
Gelo: a gosto;
Açúcar mascavo: a gosto.
Modo de preparo:
Os sucos energéticos podem ser consumidos pela manhã, em jejum, para potencializar os efeitos. Podem também ser consumidos ao longo do dia, principalmente antes de exercícios físicos.
Atenção à composição de cada suco, pois alguns contém frutas mais calóricas, como o açaí e a banana, tendo que ser levado em consideração na alimentação de cada um.
Lembre-se de consultar um nutricionista para reorganizar sua alimentação, para poder ter assim mais energia e disposição. É importante também consultar um médico para investigar o motivo da sua falta de energia.
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