Поделиться на Facebook
Se você sofre de dores nos joelhos, então precisa assistir a esse vídeo. Nessa apresentação vai poder ver uma rotina de exercícios específica para quem sofre de dores nessas articulações. Faça os exercícios propostos no seu ritmo. Não precisa fazer todos, e pode até tentar dividi-los pelos vários dias da semana.
Além dos exercícios apresentados no vídeo, decidimos ainda dar-lhe a conhecer mais 5 exercícios para quem tem dores nos joelhos. Escolha aquele que mais lhe agradar ou que mais se enquadrar com o seu caso.
1 – Movimento do joelho
Vai precisar de uma cadeira.
Fique atrás da cadeira e segure no apoio das costas.
Faça 10 agachamentos.
Descanse um pouco e repita os agachamentos. Faça isso quantas vezes desejar.
2 – Movimento de se sentar
Vai precisar de uma cadeira.
Apenas precisa de se sentar e em seguida se levantar.
Repita o exercício entre 10 a 15 vezes.
3 – Estique a perna
Sente-se no chão e coloque as costas contra uma parede com as pernas esticadas.
Levante as pernas para o ar e mantenha a posição até não aguentar mais.
4 – Suba escadas
Tudo o que precisa fazer é subir degraus. Se não tiver escadas para subir use uma caixa.
5 – Caminhada
Caminhar ajuda muito as articulações. Tente andar muito, mas não se esqueça de usar uns bons ténis e roupa confortável.
Siga esses conselhos e melhore a sua saúde. Acredite que vale a pena!
Escolhemos Essas Dicas Para Você:
em Saúde
Memória muscular ajuda a entrar em forma depois de anos, diz estudo
Поделиться на Facebook
Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!