Um dos segredos da boa saúde é a prevenção. Ou seja, cuidar do organismo, para que esse fique forte, dificultando as doenças causadas por vírus e bactérias. E, embora muita gente acredite que uma dieta balanceada é algo muito difícil e caro de fazer, a maioria dos alimentos com propriedades que ajudam na prevenção de diversas complicações de saúde está disponível em quase todos os supermercados.
Alimentos são os aliados de uma boa saúde
Com o passar dos anos, essencialmente após os 40, somos surpreendidos com dores nos ossos, dificuldades para memorizar as coisas e problemas na visão.
Uma dieta rica em determinados alimentos pode nos ajudar a desviar desses males.
Temos aqui alguns exemplos desses alimentos:
Tomate
Rico em licopeno, recupera as células do nosso cérebro e ajuda a recuperar a memória.
Nozes
Rica em Ômega 3, aumenta a irrigação de oxigênio pelo corpo e fortalece os vasos sanguíneos do cérebro.
Maçã
Com sua alta concentração de fibras, auxilia o bom funcionamento do intestino e do cérebro.
Beterraba
Graças ao ferro presente na sua composição, nutre o organismo e regula o fluxo sanguíneo.
Alecrim
Além de um cheiro maravilhoso, melhora a concentração.
Abacate
Importante para quase todo o corpo, aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro.
Não é preciso adotar nenhuma dieta radical ou importar ingredientes difíceis de serem encontrados. Aqueles “deslizes” nos fins de semana, comendo uma deliciosa coxinha, pode acontecer e está tudo bem! Uma máxima que pode ajudar a se alimentar melhor é: evite aquilo que a sua avó não consideraria comida e, de resto, coma um pouco de tudo.
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